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如何拯救有毒的坏情绪,收获从容自我?

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课程简介

没有办法控制情绪,痛恨自己暴躁的臭脾气?

感觉压力如山、身心疲惫,想把所有的压力都甩掉?

总是很容易跌落情绪低谷,感觉被全世界遗弃?

总是容易对身边的人生气,生气完不知道如何是好?

被坏情绪占据时,听不进任何人的劝说,容易做出冲动的事情?

如何才能拯救我的坏情绪?不被它吞噬!

心理学认为,情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上,我们在对情绪的认知和处理方式中,有很多误区:

逃避—我要忙碌起来,不去想它;

隐忍—不可以在人前哭泣,要坚强;

爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。

但事实是,逃避只是自欺欺人,问题越拖越严重;习惯性一个人默默忍耐,只会让自己的负面情绪堆积在心里,长此以往,引发胸闷、抑郁、失眠等严重身心疾病;而一时的爆发既伤害了自己,又容易破坏自己与别人的关系……

因为情绪是在告诉你:你需要好好关注下自己了。坏情绪并不会因为逃避、隐忍、爆发而消失不见,它只是以另一种更糟糕的形式影响你的生活、人际等,让自己变得更焦虑、郁闷,陷入恶性循环。

特别是当面对悲伤、绝望、愤怒、恐惧这四种生活中很常见的“毁灭性”情绪时,用不恰当的方式应对甚至会造成无法挽回的损失,我们可能会因此丧失对生活的信心、或因一时冲动日后陷入悔恨,更严重时甚至会威胁生命安全。

想要与情绪和平共处,你需要学会发现你的情绪背后的真实需求,这需要我们从心理学的角度去倾听、认识、管理你的情绪。

尼采曾经说过:“你必须学习聆听心灵地下室里面野狗的狂吠之声,才会变得更加智慧。”

是时候停下来,跟随繁荣成长工作坊创始人、心理咨询师、心理作家Joy Liu(双阳)老师,去处理来自心灵地下室里的坏情绪,这一次,我们要做自己情绪的主人

▎课程特色与收获

我们以为有毒、可怕的情绪,其实潜藏着丰富的智慧和能量。

Joy老师将她从业7年来所有应对坏情绪的方式浓缩为7堂精品课程,带你用7步发现情绪的积极力量,从恐惧、逃避到接纳、共处,让情绪真正成为生活的色彩,做自己情绪的主人!

倾听——治愈——成长——共处

专业讲解 + 问题答疑 + 课后练习 + 推荐书籍

一、倾听:坏情绪对我们的影响;应对坏情绪:倾听与接纳

二、治愈:对付坏情绪的新技能:觉察、自我慈悲与“臣服”

三、成长:四种常见负面情绪的治愈方法

从悲伤到感恩:哀伤和丧失的理解、价值与治愈

从绝望到相信:抑郁和绝望的理解、价值与治愈

从愤怒到原谅:痛苦和愤怒的理解、价值与治愈

从恐惧到喜悦:焦虑和恐惧的理解、价值与治愈

四、共处:重新认识坏情绪:脆弱中滋生成长的力量

▍讲师介绍

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Joy Liu(双阳)

繁荣成长工作坊创始人

心理咨询师、心理作家

后现代合作对话培训认证学员

后现代中澳叙事连续培训学员

叙事冲突调解师认证班学员

▎课程大纲

一、倾听我们的“坏情绪”

① 3个问题重新认识我们对情绪的恐惧

② 5种应对负面情绪的常见错误方式

③ 如何聆听我们的情绪?

④ 课后练习与常见问题解答

二、应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤

① 如何用专注感受我们的情绪?

② 自我慈悲:如何与情绪成为好朋友?

③ 臣服:让情绪流动起来

④ 跟情绪在一起的7个步骤

⑤ 课后练习与常见问题解答

三、从哀伤到感恩:如何面对我的丧失?

① 如何理解我们的哀伤与丧失?

② 走出哀伤的7个步骤

③ 课后练习与常见问题解答

四、从绝望到相信:当我失去对生活了信心

① 如何理解我们的抑郁、绝望与无意义感?

② 走出抑郁与绝望的7个步骤

③ 课后练习与常见问题解答

五、从愤怒到原谅:不用别人的错误惩罚自己

① 如何理解我们的痛苦与愤怒?

② 走出愤怒的7个步骤

③ 课后练习与常见问题解答

六、从恐惧到喜悦:在充满焦虑的时代生活

① 如何理解我们的焦虑和恐惧?

② 走出恐惧的6个步骤

③ 课后练习与常见问题解答

七、如何与坏情绪共处,活出完整的自己?

① 我们活在这个世界上,世界也活在我们心里

② 如何重新认识情绪,全新全意得活着?

③ 课后练习与常见问题解答

▎适宜人群

1.深受坏情绪折磨与困扰,不懂得如何处理负面情绪的人;

2.遇事容易焦虑、紧张,不知道如何应对的人;

3.经常莫名情绪低落,负能量爆棚,又不被理解的人;

4.经常控住不住自己的暴脾气,影响自己和他人的人。

 

资源下载

115://坏情绪.7z|575307650|81B72B24C6DCC6F2549163658A78B673E85D71D9|F83F5206B89CA63113498F507B84DF5C18C38FB9

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